本报讯（记者陈凯）春节假期结束后，许多人会出现节后综合征，总感觉又累又困，打不起精神。针对这种情况市民要从身心几个方面进行自我调整，避免影响正常工作与生活。
　　记者从区中医医院了解到，节后综合征主要是由于假期期间饮食不规律、熬夜导致身体各个器官非正常运转，再加上假期的放松状态突然转变到工作的紧张状态，心理上的压力也会油然而生，造成精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状，生理上也会出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
　　区中医医院脑病科副主任医师张立平说：“首先要调节睡眠，中的11点到下午的1点，夜间11点到凌晨1点最好进入睡眠状态。第二就是注意饮食，多吃一些蔬菜水果和粗纤维的食物。最后要做到心理调节，让心态活跃起来，不要让过度疲乏占据多数的时间，这样才会尽快地让我们从节后综合征中调节出来。”
　　此外，医生建议闲暇之余可以进行适当的散步、慢跑等一些轻度运动，增强新陈代谢，睡前用热水泡脚，促进血液循环，能提高睡眠质量缓解疲劳，让身心愉悦。