本报讯（记者 贾彦颖 实习记者 李倩）“晒跑族”应根据自身条件、天气等情况科学健身，要警惕运动强迫症找上门。
　　上周日，北京又迎来一个雾霾天，大部分人都宅在家里不愿出门，崔女士却在朋友圈里晒着自己当天的跑步照片和时下最为流行的跑步轨迹图。有朋友留言：“雾霾这么重，还要跑这么多？”崔女士却回复，现在每天跑步都已经成了习惯，感觉一天不去就浑身不舒服。
　　记者发现：最近，手机朋友圈越来越多的人开始晒跑步轨迹图，虽然大家使用的“计步”软件不同，但朋友圈每天还是会被这样的“晒步数”运动帖子刷屏,你跑5000步，我就10000步，乐此不疲。但专家提示：保持运动是好习惯，但健康运动需要适量，警惕健身强迫症找上门。
　　记者通过网上搜索，看到不少网友怀疑自己患上了健身强迫症。有的网友说，自己开始使用“计步”软件跑步之后，每天都要去，一旦稍微停下来，就担心身体回到原来的状态。还有的网友发帖求助，称自己因为坚持跑步晒朋友圈，后来不跑步心里就会有愧疚感。还有的人甚至会按照软件的数据分析以极为苛刻的健身标准要求自己的饮食，对蛋白质摄入、饮水等都有异常严格的规划和执行。
　　科学证明：跑步运动会对大脑产生生物化学作用，让跑步者产生愉悦的感觉。而从身体健康角度讲,每天做些有氧运动,对于增强心肺功能、提高免疫力也很有好处。
　　但健身专家表示，虽然跑步是健身的好方式,但并不适合所有人，像关节润滑度不好,或者是心脏有疾病的人,在跑步的时候还是要多加注意。
　　同时，一些运动软件的设计也不是量身定制，执著于晒跑步轨迹图，加班后也要硬撑去跑步的人，真的有患上“运动强迫症”的危险。这类人群往往疯狂锻炼身体、消耗体内热量，追求一种自我控制的心理感受，为炫耀自己跑得多，不顾身体需要盲目锻炼，不仅达不到锻炼目的，反而会伤及自己。
　　很多时候并不是每天高强度运动对身体就好，尤其随着冬季临近，雾霾等不适于运动的天气增多，运动的时间最好掌握在半小时至1小时。过短，无法起到消耗脂肪的作用；过长，则会过度疲劳，容易受伤。初期锻炼最好循序渐进，从20分钟至30分钟开始，日后逐渐增长时间。适当健身，防范运动伤害才是最重要的。
　　此外，除在健康上要有所注意,体态比较肥胖和围度大的人群,也不适合做大量的跑步运动。跑步是一种高有氧运动,在消耗脂肪的同时,也会消耗肌肉。肥胖人群体内脂肪含量比较高,在跑步之后可能体重减得比较快,体重和体内脂肪会下降,但会产生皮肤松弛下垂的问题。