本报讯（记者谭庆雯）青春期是孩子从稚嫩走向成熟的关键阶段，不少家长发现，孩子仿佛突然变了个人，情绪忽高忽低，沟通也变得困难。本报特邀门头沟区中医医院原副院长庞秀花，从中医视角为大家解读青少年情绪问题，一起探讨如何用科学的方式，守护未成年人健康成长。
　　记者：很多家长说，孩子上了初中后，像换了个“情绪开关”，前一秒还和爸妈有说有笑，下一秒可能因为一点小事就发脾气、摔门，甚至躲在房间里不出来。从中医理论来看，这背后的原因是什么？
　　庞秀花：中医认为，青少年的情绪问题，核心在于身体内部的“失衡”。主要体现在两个方面：一是肝气不舒。中医的“肝”主疏泄，负责调畅全身的气机和情绪。青少年学业压力大、人际关系复杂，容易导致肝气郁结，就像树木被捆住了，无法舒展，从而表现为烦躁、易怒、爱发脾气。二是心脾两虚。“心”主神明，管我们的精神思维；“脾”是气血生化之源，为大脑提供营养。现在很多孩子思虑过重、饮食不规律（比如爱吃冷饮、快餐等），会耗伤心血、损伤脾胃。气血不足，心神得不到滋养，就容易出现失眠、注意力不集中、莫名想哭、情绪低落的情况。所以说，青少年的情绪波动，是生理发育和心理成长双重因素叠加的结果，不能简单归为叛逆。
　　记者：现在很多孩子不仅情绪敏感，还总说“累”，比如放学回家就瘫在沙发上，对以前喜欢的运动、游戏都没兴趣，甚至写作业都觉得耗神。这种“累”，从中医角度看和情绪问题有关联吗？
　　庞秀花：当然有关联，这其实是“情志耗伤”的典型表现。中医里有“五志伤五脏”的说法，长期的情绪不畅，比如压抑、焦虑、低落，会慢慢消耗身体里的“正气”。从中医理论来看，学生放学回家出现累、兴趣低、情绪低落的情况，多与气血不足和肝气郁结相关。
　　气血不足：学生处于学习阶段，脑力消耗大，且若日常饮食不均衡、作息不规律，易导致气血生化不足。气血无法充分濡养身体和心神，会出现身体疲劳、精神不振的“累”感；心神失养则容易对事物缺乏兴趣，情绪低迷。
　　肝气郁结：若学习压力大、人际关系紧张等，易导致肝气疏泄不畅，形成肝气郁结。肝气郁结会影响情绪调节，出现情绪低落、闷闷不乐。同时，气机不畅也会影响全身气血运行，加重身体的疲劳感，进一步降低对事物的兴趣。
　　记者：现在有些青少年会出现“躯体化”症状，比如一到考试这类重要场合，就突然肚子痛、头痛，家长带着去医院做了各种检查，却没发现什么器质性问题，既担心又困惑。这种情况从中医角度分析是什么原因引起的？
　　庞秀花：这种“躯体化”症状，在青少年中其实很常见，中医调理的效果也很好。从中医角度看，这是“情志不畅，气机阻滞”的表现。情绪的压力没有通过正常方式释放，就会堵在身体里，表现为不同部位的疼痛或不适。比如，考试前的紧张焦虑，会让肝气郁结，肝气犯胃，就会肚子痛、恶心；肝气上扰头部，就会头痛、头晕；还有的孩子会出现胸闷、心慌，这是“心气虚”，加上情绪紧张导致的“气机不畅”。
　　记者：原来情绪问题还会通过身体不适表现出来。有些家长说，自己已经很注意包容孩子了，但孩子还是容易情绪爆发，是不是家里的“气场”也需要调整？从中医角度看，家庭环境对孩子的情绪，到底有多大影响呢？
　　庞秀花：中医讲“天人相应”，家庭环境就是孩子最直接的“小环境”，这个环境的“气场”是否平和，直接影响孩子的情绪和气血。比如，有的家长经常焦虑，总担心孩子成绩，反复强调“考不好怎么办”，这种“焦虑气场”会让孩子也处于紧张状态，肝气一直得不到舒展；有的家庭氛围比较压抑，家人之间很少沟通，或者经常争吵，孩子长期处于“情志不遂”的环境中，气血容易瘀滞，就会变得沉默、叛逆；有的家长对孩子过度保护，或者过度控制，孩子没有自主空间，就像“树木被过度修剪”，肝气无法正常疏泄，也会出现情绪问题。所以，调整家庭“气场”很重要。家长首先要让自己的情绪稳定，自己有压力时，不要把情绪发泄在孩子身上；家人之间多些包容和沟通，比如，晚餐时聊聊轻松的话题，而不是只谈学习；给孩子留一些自主空间，可以让他自己安排学习和休息时间，尊重他的选择。一个平和、温暖、有弹性的家庭环境，能让孩子的肝气自然舒展，气血顺畅，情绪也就不容易出问题。
　　记者：您说的这些其实是在提醒家长，关爱孩子情绪，自己也要先做好情绪管理。除了调整家庭环境，有没有一些家长能上手操作、简单易行的调理方法，帮孩子缓解情绪问题呢？
　　庞秀花：方法很多，而且都很生活化。首先，可以进行推拿按摩。家长可以记住几个简单的穴位，比如：按揉太冲穴：在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交汇处，这是“消气穴”，能有效疏解肝气郁结。按揉内关穴：手腕横纹向上三指宽处，在两筋之间，这是“宁心安神穴”，对缓解焦虑、心悸、失眠很好。每天每侧按揉3-5分钟，以有酸胀感为宜。其次，饮食调理也很关键。少吃辛辣、油炸和冰冷的食物，这些会助长“火气”或损伤脾胃。可以多吃一些百合、莲子、山药、小米粥等养心安神、健脾益气的食物。最后，保证充足的睡眠和适度的户外运动至关重要。夜晚是肝脏和心脏修复的时间，运动则能极大地帮助气血流通，释放压力。
　　记者：这些方法确实实用又好操作，家长们平时在家就能帮孩子做。最后，想再问问您，当孩子已经出现明显的情绪问题，比如持续低落、频繁发脾气，家长除了用这些调理方法，还应该怎么正确应对呢？
　　庞秀花：我给家长三个关键词：一是理解。首先要明白，孩子的情绪问题不全是矫情或叛逆，它是有生理基础的。给予理解和共情，是帮助他们的第一步。不要说“你就是想太多”，而是试着说“我看到你最近很难过，能和我说说吗？”。二是陪伴。营造轻松、安全的家庭氛围。一起吃饭、周末去公园走走，这种非功利性的陪伴比任何说教都管用。家长的情绪稳定，是孩子最好的定心丸。三是求助。如果问题持续超过两周，且自我调节效果不佳，不要犹豫，请及时寻求专业帮助。可以看中医，也可以结合心理辅导。中西医结合，身心同调，效果往往会更好。
　　希望更多家长能从中受益，用科学的方式守护孩子成长。也希望每个未成年人都能在理解和关爱中，身心健康地度过青春期，成长为阳光、自信的人。