中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨运动，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。
　　面对夏季易中暑的情况，我们要告诉大家一个字，那就是“防”，夏季避免中暑贵在预防。
　　1.饮食：
　　(1)夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。
　　(2)夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低，会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。
　　(3)夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
　　(4)预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
　　2.外出：
　　(1)出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
　　(2)穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下，长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。
　　(3)进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
　　(4)中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。
　　(5)经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。
　　(6)空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
　　(7)不宜佩戴金属首饰，金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。