抓把坚果当零食
　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类食物。因为“吃得越粗、皮肤越细”。
　　夏季烈日暴晒，如何防晒是夏季重要的一项护肤功课。担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。
　　如何做好防晒、如何进食防晒？怎样选择正确的防晒霜？现向广大读者简要介绍防晒攻略。每天吃高维生素C水果
　　维生素C是“永远的美肤佳品”，若想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
美容专家教你
如何选择防晒霜
紫外线对皮肤的影响
　　紫外线又可分为UVA、UVB、UVC三部分。其中UVC使人高度致癌，但大部分的UVC都给大气层挡住了，无法到达地面。UVB仅能达到皮肤的表皮，短期大量照射可引起皮肤损伤，出现红斑、水肿、水疱、脱皮等症状；长久照射皮肤会出现色斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。UVA会引起皮肤变黑，起到了防御紫外线、保护皮肤的作用。因而长波紫外线也被称做“晒黑段”。夏天UVB会更多一些，主要引起皮肤晒黑。而冬天如果不注意防晒，UVA照射过多会引起皮肤老化，引起胶原的减少会使皮肤松弛，产生皱纹，所以无论冬夏都要注意防晒。
　　每个部位的防晒都不能忽略，室内也要注意防晒。
　　有很多人说，平时戴帽子注意防晒，但保护的部位还是有黄褐斑的产生。这主要是因为身体是一个整体，其他部位的皮肤暴露受紫外线照射会引起促黑素的分泌，会引起整个皮肤黑色素增多。所以只要是暴露的部位都应该涂抹防晒霜。
　　长波UVA可以穿透玻璃进入室内引起皮肤晒伤。医学调查显示：长期坐在办公室窗口旁工作的白领丽人，两颊肌肤的老化会有明显的差异，靠窗脸颊的皱纹，是非靠窗脸颊的2.6倍，色素黑斑的差异度更高达3.9倍，窗边渗进的紫外线A成了美丽肌肤不对称的无形杀手。另外，日光灯其实也可以诱发黑色素，所以无论室内室外都应该做好防晒。
SPF、PA分别是什么？夏季如何选择防晒倍数？
　　夏季防晒霜应该选择高倍数防晒，建议使用30倍以上和PA+++这种防晒霜。防晒品大多标有SPF或PA，SPF(Sun Protection Factor)是显示防止UVB伤害的防晒效果数值，PA(ProtectionUVA)则是指防止UVA照射的指标。PA+字越多，防止UVA的效果就越好，有效防护时间也就越长,一个加号大概防护4小时。30倍的防晒霜原则上是可以防护5个小时，但是夏季流汗或者皮肤出油都会造成防晒霜的流失，所以补充涂抹是非常有必要的。防晒霜应该3—4小时就涂抹一次。旅行时候，海边、爬山这种紫外线更加强烈的地方就更要注意防晒，2—3小时就应该涂抹一次。
宝宝防晒误区

误区一让宝宝坐在有遮阳篷的婴儿车里很安全
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　　宝宝坐在小推车里，位置低，距离地面更近，不仅容易接触废气尘土，地面的阳光反射也比较强烈。阳光强烈的时候光有遮阳篷或戴遮阳帽还是不够的，最好的办法是避开中午前后的时段出门。如果不得不带宝宝出门，妈妈应把宝宝抱起来，以防地面阳光的反射。

误区二涂了防晒霜就可大胆带宝宝出门
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　　最好的防晒办法是：避免让宝宝直接暴露在太阳底下。上午10时点至下午3时是紫外线最强烈的时段，尽量避免孩子出门暴露在阳光下。如果必须出门，除了涂防晒油，还一定要戴宽边遮阳帽，并且穿质地轻薄的、宽松的、透气的全棉长袖长裤。在户外活动时，为凉快让男孩子穿背心，女孩子穿吊带裙不是个好主意。盘点六种最防晒的食物阳光对宝宝皮肤
　　有影响
　　阳光中含有两种特殊的光线，即红外线和紫外线，红外线照在人身上可以使血流量增加，增强对疾病的抵抗能力。宝宝身体正在迅猛生长，骨骼和肌肉的建造需要大量的钙，而紫外线会使皮肤中的一种物质转化为维生素D，维生素D能帮助吸收钙和磷，所以日光浴对宝宝的成长非常重要，恰当的日光浴可以让宝贝长得更强壮。可是阳光在给人体提供养分的同时，也会带来不利的一面，过度晒太阳会对皮肤造成伤害。
宝宝更需要防晒
　　三个理由
　　1.宝宝的皮肤较薄，又细致白皙，更容易受到紫外线的伤害。
　　2.近年来，由于工业污染及对自然环境的破坏，导致臭氧层的空洞逐渐扩大，大气层过滤紫外线的功能相对减弱，皮肤被晒伤的几率也相应增加了。宝宝在水中，更易被晒伤。
　　3.宝宝的成长需要阳光的照射，晒太阳时一定要把握尺度。
经常吃豆制品
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干、豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
适量摄取黄红色蔬果
　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。来杯热可可
　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点儿红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
每天两杯茶
　　美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
宝宝防晒
　　小常识