本报讯（记者谭庆雯）孩子的身体健康是家长最挂心的事儿。像孩子感冒咳嗽、用眼疲劳干涩、颈肩发酸等小问题看着不大，却总让家长放心不下。本报特邀北京按摩医院儿科主任邱丽漪，为我们讲授居家生活中，用哪些简单易行的按摩方法帮助孩子缓解上述不适。
　　记者：很多家长可能对儿科按摩的适用范围不太清楚，请邱主任为大家简单介绍一下。
　　邱丽漪：首先要说明，儿科按摩对有些疾病可以起到明显的干预作用，比如厌食、咳嗽、便秘、肌性斜颈、寰枢椎错位等；对有些疾病更偏向辅助治疗和症状缓解。比如膝关节痛、失眠等，都可以通过儿科按摩来干预。
　　记者：冬季是呼吸道疾病频发的季节，有没有针对中小学生的日常按摩手法，来增强免疫力呢？
　　邱丽漪：有的，比如按揉足三里、搓擦后发际、摩腹，都可以增强免疫力。
　　记者：当孩子出现发热、鼻塞这些不适症状时，有没有适合在家操作的按摩手法？
　　邱丽漪：当孩子出现发热温度在39℃以下时，我们可以清天河水穴，一手托住孩子的手腕，使其前臂伸直，另一手的食指、中指并拢，用指腹从孩子的手腕横纹中点，直推至肘横纹中点。动作要快速、均匀、轻柔，像一条直线划过皮肤。要是烧到39℃以上，除了清天河水穴，还得加上退六腑穴，手托住孩子的手腕，使其前臂伸直，另一手的食指、中指并拢，从肘横纹尺侧推向腕横纹。推拿次数通常为100-300次。
　　孩子鼻塞、流鼻涕时，可做开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨，或者按揉迎香穴：鼻翼最宽点向外水平半寸（约一指宽），与鼻唇沟（法令纹）的交点就是本穴；鼻通穴：沿鼻翼两侧的鼻唇沟（法令纹）向上推，推到尽头，鼻梁两侧的凹陷处就是本穴，各揉100-300次。
　　记者：很多家长可能会纠结，孩子不舒服，到底先按摩还是先去医院？哪些情况属于不能等，必须立刻带孩子就医？
　　邱丽漪：在此我要跟大家强调一下，出现以下症状应及时就医，第一是急性重症感染，比如孩子高烧超过39.5℃且持续不退、伴随抽搐、精神萎靡，或者出现剧烈咳嗽、呼吸急促；第二是急性器质性外伤，比如孩子突然腹痛剧烈、拒绝按压；第三是异常体征，比如孩子皮肤出现大面积皮疹、呕吐物带血或呈喷射状、尿量突然减少（提示脱水），简单一点说，只要孩子出现“精神差、疼痛剧、症状急”这些特点，一定要先明确诊断。
　　记者：当下，孩子接触电子屏幕的时间普遍过长，易引发眼疲劳和视力问题。针对这种情况，您能推荐几种简单、安全、适合家庭操作的儿童眼部舒缓按摩手法吗？
　　邱丽漪：如果孩子眼睛疲劳可以这样做：
　　1.开天门：让孩子仰卧或坐稳。家长将双手食指、中指和无名指扶在孩子头部两侧以固定，然后用双手拇指指腹，从孩子两眉正中间的印堂穴开始，交替自下而上轻轻直推至前发际线，每分钟100次左右。
　　2.推坎宫：用双手拇指的桡侧面（靠近食指的一侧）或指腹，从孩子眉心的印堂穴开始，同时向两侧眉梢方向直线分推，推30-50次。
　　3.揉太阳：用双手拇指指端或中指指端，轻轻按压在孩子眉梢后方的太阳穴凹陷处，做轻柔缓和的旋转按揉，轻揉30-50次。
　　4.揉耳后高骨：用双手拇指或中指指端，放在孩子耳垂后方、高骨（乳突）下方的凹陷中，然后进行环旋揉动，揉按30-50次。
　　5.揉耳垂：用拇指、食指捻揉两侧耳垂30-50次。
　　记者：很多家长反映，孩子经常说颈肩酸痛，有的甚至会习惯性低头、含胸，针对这种颈肩不适，有没有适合在家操作的按摩手法，帮助孩子放松肌肉、改善体态？
　　邱丽漪：这种情况在学龄儿童里特别常见，都是久坐学习、姿势不当惹的祸，家长可以通过两个按摩手法帮孩子放松。
　　1.按揉颈旁肌肉：双手拇指指腹轻轻放在孩子后颈发际线两侧的肌肉上（避开颈椎），其余四指自然扶住头部。拇指以画圈的方式，轻柔地沿着颈椎旁的肌肉从上向下揉按至肩部，反复3-5分钟。力度务必轻柔，以孩子感觉舒适为度。
　　2.按揉肩井穴：用拇指指腹按在孩子的肩井穴上，做环形揉动1-2分钟，然后可以用指腹稍用力点按穴位约1分钟，同样以局部酸胀为度，这能有效放松肩部肌肉。
　　还可以让孩子主动活动来帮助放松颈肩肌肉：
　　1.头部缓缓向左转90度，停留2秒，再缓缓向右转，停留2秒，来回进行。
　　2.双手交叉放于颈后，头颈向后用力，同时手向前用力对抗，保持4次，这能增强颈部肌肉力量。
　　3.双手掌交叉，掌心向上举过头顶，尽力向上伸展，同时仰视手背，保持4秒钟。
　　平时也可以多做体操，这对全身的放松很有帮助。
　　记者：现在很多学生会因为压力大出现失眠、睡不安稳的情况，白天也容易精神恍惚，有没有能帮孩子缓解压力、改善睡眠的日常按摩手法？
　　邱丽漪：孩子精神压力大、失眠可以试试以下手法：
　　1.清肝经：用拇指指腹，从孩子食指的指根向指尖方向推100-300次。
　　2.按揉百会穴：百会穴在头顶正中央，用拇指指腹轻轻按揉1-2分钟。
　　3.按揉三阴交：三阴交在内踝尖上4指的位置，用拇指指腹轻轻按揉1-2分钟。
　　记者：日常按摩的频率怎么把握？比如每天做几次、每次多久合适？有没有什么注意事项？
　　邱丽漪：针对上述问题，家长可以每周给孩子按摩2-3次，按摩的时间应该在饭后1小时左右。另外，在开始按摩前，家长要保证家中环境温暖、安静、无风；双手保持温暖、洁净且指甲已修剪，手法要轻柔，并时刻留意孩子的反应；可以用一些按摩油或者爽身粉。
　　最后，也想提醒家长们，孩子的健康需要我们共同守护，日常多关注孩子的身体变化，让孩子拥有一个健康的身体，去迎接美好的未来。