本报讯(记者李蕊)青少年时期是人生的黄金阶段,它如同一朵含苞待放的花朵,充满了生机与活力。在这个充满变化和挑战的阶段,青少年们不仅要面对身体的种种变化,还要应对来自学业、家庭、社交等各方面的压力。这些压力往往会在不知不觉中影响他们的心理健康,甚至导致一些心理问题的出现。近年来,青少年心理疾病的发病率逐渐上升,已经成为一个不容忽视的社会问题。就此,记者采访了北京京煤集团总医院中医科副主任医师,市、区级健康科普专家唐平,为广大市民普及青少年心理疾病的相关知识。
记者:什么是心理疾病?
唐平:心理疾病是指对个体认知、情感或行为功能产生明显异常的疾病或病理状态。它可以影响一个人的思维、情绪、行为、社交能力和日常功能。心理疾病是由各种因素导致的,包括遗传、生理、心理、社会和环境因素的相互作用。它可能表现为情绪问题、认知问题、行为问题或人际关系问题,严重时可能影响个体的生活质量和功能。
心理疾病与一般的生活压力或情绪波动有所不同,它们可能是由大脑化学物质失衡、神经系统异常、遗传因素、创伤经历等复杂因素引起的,需要专业的医生诊断和治疗。
记者:在日常生活中,青少年常见的心理疾病有哪些?
唐平:许多青少年的心理疾病很容易被忽视,部分家长总认为与孩子的情绪和叛逆有关,没有引起足够的重视。青少年是一个心理、生理都处于发育阶段的群体,他们可能面临各种心理健康问题,最常见的有以下三类:
1.焦虑症:是一种以焦虑情绪为主要表现的疾病,青少年可因学业压力、社交压力等原因而出现焦虑症状,表现为过度紧张、恐惧、担忧等,对自己的能力产生怀疑,害怕失败或被人评价。
2.抑郁症:2023年10月10日,在北京发布的《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示,高中生抑郁检出率超40%,初中生抑郁检出率超30%,而小学生的抑郁检出率超10%。抑郁症表现为情绪低落、失去兴趣、自责、自卑等情绪问题,对周围事物失去兴趣,容易疲劳,注意力不集中,学习成绩下降等。
3.双相情感障碍:双相情感障碍又称躁郁症,是一种情绪波动极大的精神疾病,患者常常在情绪低落(抑郁)和情绪高涨(躁狂)之间交替出现。青少年双相情感障碍患者可能表现为一段时间内情绪低落、沮丧、思维负面、自我贬低,对周围事物失去兴趣;另一段时间则情绪异常高涨、兴奋,话多、活动增多,甚至出现冲动行为。
以上列举的仅是一些常见的青少年心理疾病,实际上还有其他许多类型的心理健康问题如注意力缺陷多动障碍、创伤后应激障碍、进食障碍、自残行为等。
记者:从中医角度来看,青少年心理疾病是如何形成的?
唐平:中医理论体系中,人有“五脏”“心、肝、脾、肺、肾”掌控着“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志。如果脏腑气血充盛,阴阳平和,则情绪稳定,能够自如应对常规的情志波澜,但是青少年时期的孩子正处于生长发育迅速的阶段,这时候阳气偏旺,如果学习压力过大、长期熬夜容易导致肝气郁结、阴血亏虚,当脏腑气血失衡超过身体的代偿机制就会出现情志异常。青少年时期的孩子脾胃尚弱、肾气不充,当“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情过于突然、强烈或持续不解,超出了机体的调节能力,导致脏腑精气阴阳失常、气血运行失调而发病,如大怒伤肝、大喜大悲伤心、过度思虑伤脾、情绪忧郁伤肺、恐惧惊悸伤肾。归纳起来,青少年时期心理疾病的形成主要跟该年龄段孩子的生理特点和生活环境过度异常、情志刺激相关。
记者:青少年心理疾病早期有哪些易被忽视的表现?
唐平:情绪不稳定:时而情绪高涨,时而情绪低落,情绪波动较大。社恐:开始避开社交场合,不愿与他人交流或参与社交活动,表现出社交退缩的倾向。学习状态异常:突然的学业下降,注意力不集中,记忆力减退,对学习失去兴趣等。睡眠障碍:入睡困难、睡眠质量下降、早醒等睡眠问题。体重变化:突然的体重增加或减少,食欲变化,对体重和身体形象过度关注等。幻觉或妄想:部分青少年出现幻觉、妄想等。身体不适症状:一些心理问题可能会导致身体上的不适,如头痛、胃痛等,但医生无法找到明确的生理原因。
记者:如何区分青少年的正常情绪波动与心理疾病的征兆?
唐平:当青少年出现持续的沮丧、焦虑、恐惧或愤怒情绪,影响到日常生活、学业社交关系,或者出现自残行为、自杀意念或试图自杀,必须立即就医寻求帮助。如果青少年出现长期失眠、多梦、噩梦频繁等睡眠问题,突然的行为改变,如孤僻、暴躁、冲动等,家长应警惕可能存在的心理问题。有些心理问题可能会导致身体症状,如头痛、胃痛、胸闷等,如果这些症状没有明显的生理原因,需要考虑心理因素及时就医。
总的来说,任何影响青少年正常生活、学习和发展的心理问题都应该得到重视,家长、老师和社会应该密切关注青少年的心理健康状况,并在必要时引导他们及时就医寻求专业帮助。
记者:发现孩子心理问题,家长应如何应对?直接就医还是沟通了解为先?
唐平:家长如果发现孩子可能存在心理问题时,首先应该跟孩子进行深入、有效的交流,帮助孩子疏导不良情绪、排解遇到的困境,让孩子正面应对问题。另外,孩子、家长还可以通过学校的心理辅导老师寻求健康帮助。北京市已开通心理援助热线010-88585821,有需求的家长和孩子可以通过拨打热线电话寻求专业的心理援助和指导,解决心理困扰和情绪问题。不论通过哪种方式,重要的是及时寻求专业帮助,确保青少年得到适当的评估和治疗。家长在寻求帮助时,应保持耐心和支持,与青少年共同面对心理健康问题,帮助他们恢复健康。
记者:如何助力青少年应对心理疾病?
唐平:在医疗机构,医生会根据患者的具体病情和体质特点,综合运用多种方法进行个性化的治疗。那么,生活中从中医的角度出发有一个六字小妙招教给大家——“动起来、听起来”。
动起来:这个动起来包括两个层面的含义,一是在孩子有心绪不宁、急躁的时候,家长可轻握孩子手腕,适当的揉按掌根,或者自腋下沿身体的两侧到脚踝由上向下捋,这样既能增进亲子感情,又能通利心经、胆经,改善不良心理状态;动起来的另一层意思就是孩子动起来,每天学习累了,抽一刻钟练练八段锦,通过调整呼吸和身体姿势,调和气血,可以达到平和心境、增强体质的效果。
听起来:音乐是最好的疗养师,在中医经典《黄帝内经》中就提到“五音疗疾”法,生活中我们可以通过特定的曲目,在聆听过程中使情志、脏气与乐曲共鸣互动调理情绪。例如,在晚上7点到11点之间,可以听《胡笳十八拍》来缓解急躁、易怒的状态;在晚上9点到11点之间,听听《紫竹调》,有助于缓解心慌、胸闷,促进睡眠等。
记者:如何有效预防青少年心理疾病?
唐平:中医强调“治未病”,主张在疾病出现之前就进行预防,发现疾病苗头就要及时纠正,防微杜渐,所以预防跟治疗同样重要。预防青少年心理疾病的发生,有以下建议:
首先,生活作息规律,稳定的生活方式有助于情绪的平衡;尽量保证足够的睡眠时间,避免熬夜;虽然孩子们平时学习时间紧张,建议尽量抽空安排适度的运动,有助于消耗多余的精力,稳定情绪。其次,家庭氛围的温馨与稳定,有利于孩子情绪发展。父母在孩子情绪管理中扮演重要角色,可以通过陪伴、倾听、积极引导,帮助孩子理解情绪、学会应对情绪。再次,学校和社会也要多给予青少年关注和爱护。希望大家能够共同努力,维护和营造良好的健康环境,保护青少年能够更好地度过这个阶段。
青少年心理疾病的中医健康指导