夏季防暑饮食
三妙方
备好防暑药
　　烈日炎炎的盛夏，常令人觉得酷暑难熬，不管吃什么都没胃口。但是，经常性的食欲不振会影响胃肠正常工作，降低人体免疫力，让人更难抵抗暑热的侵袭。喝点儿能够防暑降温的粥，可以起到强身健体、祛病的作用。
　　苦瓜粥：苦瓜100克、冰糖20克、精盐2克、粳米100克。
　　熬粥时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
　　莲子粥：莲子50克、粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
　　西瓜皮粥：西瓜皮200克、粳米100克、白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
　　清凉油：头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴处，能提神醒脑，蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻度烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。
　　十滴水：具有健胃、驱风、清凉等作用。适用于暑热引起的头晕、恶心、胃肠不适等症。成年人每次20～40滴，儿童酌减，或可用1～2瓶倒入洗澡水中，防治小儿痱子。
　　藿香正气片(丸、水)：具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
　　仁丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
　　暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等均有良好作用。1、定时饮水
　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
　　白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
　　茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，也是夏季首选饮品。
　　菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒、平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。2、多吃含水量高的蔬菜水果
　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；
　　含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
　　炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、不要剧烈运动
　　夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4、室内外温差不可过大
　　要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。5、午睡时间不要太长
　　一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。6、出门要备好防晒用具
　　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点儿防晒品。7、随身要携带防暑降温药品
　　防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。
　　为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。另外，要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
　　连日来的高温天气不仅让广大市民真切地领教了骄阳的威力，而且尝尽了高温、闷热、喘不过气的滋味儿。那么，如何应对高温天气呢？现向您支支招儿。
高温天气 不要将孩子独自留在车内
　　近期，全国各地已多次发生孩子被放在车内导致伤亡的事件。由于大意，将孩子单独留在车内而引发的意外并不少见。在这些频频发生的悲剧背后，一方面反映出一些家长的粗心大意；另一方面则凸显出不少家长相关安全意识的缺失，图一时省事而将孩子独自留在了车内。
　　入伏，气温升高很快。消防部门提醒：气温较高的情况下车内温度会在短时间内飙升。由于小儿体温调节系统发育尚不完全、不稳定，体温调节功能很容易失去平衡，再加上密闭空间不通风，极容易导致孩子缺氧、脱水昏迷，甚至窒息死亡。家长切记不要把孩子带在身边，尽量避免悲剧的发生。
　　如何避免悲剧的发生？“车辆的喇叭和双闪灯在锁车情况下不会被断电，如果小孩被锁车内可以按喇叭和打开双闪灯向路人求救。”日前，网上就流传着这样一段儿童被困车内的自救方法。但也有专业人士指出，这样的方法未必可靠。相对于喇叭的这一不确定性，双闪灯因其具有报警灯的作用，在绝大多数车型中都使用独立电源，因此最适合作为求援警报。
　　另外，专业人士还建议：司机家长要养成在锁门和走开之前，查看车内（前后座）的习惯；绝不要将孩子留在车内无人照看，无论什么时候，不管车窗是否敞开；车窗如果贴膜，最好选择浅色膜，以便路人发现车内异常；如果你发现别人的车内，有孩子独自在车内，请报警。