本报讯（记者李蕊）眼睛是心灵的窗户。在孩子的成长过程中，近视防控一直是家长们极为关注的话题。近视的发生和发展受多种因素影响，无论是日常的学习生活，还是电子产品的使用，稍有不慎，都可能给孩子的视力埋下隐患。本报特邀首都医科大学附属北京同仁医院门头沟医院眼科主任刘晓航，为市民普及守护视力健康的有效方法。
　　记者：在生活中预防孩子近视发生，需关注哪些方面？
　　刘晓航：家长预防孩子近视，需关注以下几个关键方面：
　　第一，培养良好用眼习惯。严格控制孩子近距离用眼时长，避免过强或过暗的光线对孩子眼睛造成伤害。
　　第二，合理把控孩子使用电子设备的时间。随着电子产品的普及，孩子接触电子设备的机会增多，家长应明确规定孩子每天使用时长。
　　第三，要重视日常饮食。在日常饮食中，让孩子多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等对眼睛有益的食物。
　　第四，鼓励孩子经常运动。运动对孩子的视力保护具有积极作用。在运动过程中，眼睛会随着快速运动的物体不断调节焦距，有助于锻炼眼部肌肉，增强眼肌的调节能力，以此保障孩子的远视储备。
　　记者：孩子小时候的远视储备和长大后是否近视有关吗？
　　刘晓航：近视防控千万条，预防为主第一条。远视储备值是监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多的近距离用眼，一些儿童在6岁前已消耗完远视储备，在小学阶段极易发展为近视。正常情况下，6岁儿童应有+ 1.0—+1.5D的远视储备。切实保护好正常的远视储备，避免其过早过度消耗，能够有效预防近视的发生。
　　记者：室内活动能否替代户外活动预防近视？
　　刘晓航：室内视野不开阔，光照强度不够，室内活动近视防控效果不理想。户外活动时，光照充足才是预防近视的关键。如确有不便去户外，也可到阳台或窗边“目浴阳光”。即使阴天，户外的光照强度也比室内大，因此，阴天户外活动对近视防控也有一定效果。
　　记者：户外活动要达到多长时间才能有效预防近视？想让孩子积极投身户外活动，有哪些推荐的运动项目？
　　刘晓航：户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行,可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式、强度等。例如：各种球类运动都是很好的户外运动方式，比如足球、羽毛球、乒乓球等。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
　　记者：充足的睡眠对孩子的视觉发育有怎样的作用？
　　刘晓航：充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，睡眠充足。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
　　记者：在孩子的学习生活里，阅读是不可或缺的一部分，长时间阅读纸质书，会不会对孩子的眼睛造成伤害？
　　刘晓航：与看电子屏幕相比，阅读书籍对眼睛的伤害相对较小。但如果阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的孩子，持续用眼时间应越短。
　　记者：如今电子产品使用愈发频繁，在选择和使用电子产品时，需要注意哪些因素，才能最大程度减少对眼睛的伤害？
　　刘晓航：视屏使用电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。
　　记者：当我们感到眼睛干涩、疲劳时，应采取哪些应对措施？
　　刘晓航：持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。可以闭目休息或眺望远处，保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法之一。若干眼严重，可用人工泪液缓解症状。必要时应去正规医疗卫生机构进行眼表功能分析，查明原因，对症干预。
　　记者：发现近视后，是否要配戴眼镜？
　　刘晓航：如果发现近视，要到正规眼科医疗卫生机构检查。根据医生的建议可进行散瞳验光和科学矫治。配戴眼镜进行近视进展控制主要包括配戴框架眼镜和角膜接触镜。框架眼镜是最简单、安全的矫正器具。近年来，特殊光学设计的框架眼镜即功能性眼镜也成为可供选择的近视矫正措施。角膜接触镜包括软性接触镜、硬性透气性接触镜、角膜塑形镜（OK镜）等，接触镜的配戴需要有家长监护配合，定期复查，预防感染。