抑郁症虽然发病原因复杂，但最终都是通过影响体内的神经生物递质的水平而发病，所以只要注意调节，抑郁症是可以预防的。
　　预防抑郁症要具备“三个一”：一个健康的身体、一个健康的生活方式、一个良好的人际支持网络。具体来说要做好以下几个方面：
　　1.要做到起居有节，生活要有规律。如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。注意合理作息，适当减少工作量，保证充足的睡眠。
　　2.适当增加户外运动。尤其在春暖花开的春季，要多出去走走，多晒太阳，多亲近大自然。此外，还要定期进行一定的体育锻炼。
　　3.要找到适合自己的兴趣爱好。所谓“闲来生事”，要学会找到自己感兴趣的事情，让健康的爱好充实自己的生活，比如，可以在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，寄情于物，忘记烦恼。
　　4.学会排解。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以找朋友聊聊天，将困惑的、不开心的事情倾诉出来，也可以吃点巧克力、冰激凌等自己喜欢的零食，缓解一下焦虑情绪，还可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情。
　　5.调整饮食。不要吃太寒凉的东西，多吃绿色蔬菜，多喝花茶有利于疏肝解气。葱、姜、蒜、紫苏等气味芬芳的食物都有缓解抑郁作用。此外，艾叶也有减轻抑郁作用。
　　如果发现自己或家人抑郁的症状持续加重甚至出现自杀、攻击等严重倾向或行为，切记应及时到精神病专科医院进行检查，主动寻求精神科医生的帮助，按照医嘱坚持服药治疗，切不可讳疾忌医，以免造成严重后果。