当冬日暖阳照亮大地时，有一群乐跑爱好者在周末相约，从永定楼开始健身跑。伴着朦朦的湖光山色，让自己的身心释放掉工作的压力，不必在乎快慢，只是左脚带动右脚的自由节奏，在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。这是我区京西乐跑队在每周六上午9时自发组织的约跑活动，通过不断地发展壮大，现已经渐渐地成为永定楼边一道靓丽的风景线。
线上互动线下运动
　　如果你喜欢某项运动，却一直苦于找不到一起锻炼的小伙伴儿，那你就不必犯难。如今QQ、微博、微信朋友圈等线上平台已经将一些有着共同爱好的人们紧紧集合在了一起。
　　我区京西乐跑队就是这样一支通过网络将跑步爱好者集结在了一起的队伍，他们从线上相识到线下一起参与锻炼，长期结伴儿运动不仅让个人在跑步时不再孤单，还让大家成为了伙伴儿、成为了彼此坚持健身的动力。
　　用京西乐跑队队员的话来说，自己现在能在朋友圈儿里分享跑步乐趣，加入跑团队，与众多志同道合者交流、与别人比拼装备、去全国甚至全世界报名参加各种半程或者全程马拉松赛……跑步已经不再是一项孤独的运动，而成为一种线上互动线下运动的时尚生活方式。
出汗的感觉真棒
　　“平时很少跑，没想到今天居然能跟着大家环门城湖一圈儿5公里跑完。大家一起跑氛围不一样，激发了我的动力，出汗的感觉真棒！”
　　“又一次挑战自我成功，想不到自己还能跑这么远，很多年没有这样跑了。”
　　“最近工作越来越忙、体检出‘三高’了，急需要运动来调整自己的身体。有了这个平台，大家一起练，我一定会坚持下去的。”每次活动完，京西乐跑队的队员们都会迫不及待地交流起自己跑步的感受。大家都感觉到：在锻炼了自己的同时，也完成了一种自我超越，可以说，跑步会让人比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。
　　京西乐跑队发起人之一说，相信很多跑友在挑战超长距离路时，可以体验到生理被推至极限边缘时，我们的感官与思绪会变得更清晰与灵敏，虽然体力透支，但我们的精神往往会因为超越体能的极限，到达另一种接近苦行的境界，体验到我们日常生活中无法体验的心理境界。因此，我们在长跑结束后，心中的意识会更坚定，内心的情绪会更平静。跑步带给繁忙现代人远离声光影音干扰的机会。让我们在全然自我的状态下，重新认识自己的肌肉、调整自己的呼吸，建立起自己生活中另一种动态的宁静。
健身跑步好处多
　　在众多运动项目中，跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式，备受各种年龄段的人所热衷，除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有好多益处。
　　据研究发现：跑步能刺激大脑、提高思维能力，还能降低死亡率。与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。而且，跑步是一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。
　　京西乐跑队考虑到每个参与者体能上的差异，特意在每次活动时都进行分组：和风组。快步走5公里——配速1200；狂风组。慢跑7.5公里——配速800；飓风组。快跑10公里——配速600：3个组均要在1小时内跑完全程，这样的安排使每个参与者既能达到充分锻炼，挑战自我的目的，同时又不会透支体力，造成不必要的伤害，让各种不同年龄段和身体素质的人都能前来锻炼。
　　如今，京西乐跑队已经成为了一个在我区小有名气的跑步健身组织，我区越来越多的跑步爱好者参与其中，体验这种汗水带来的快感。很多专业人士也纷纷应邀前来，和队员们一起活动，对爱好者们进行专业指导和训练，帮助大家更科学地健身。
　　有人说，跑步是了解一座城市最好的方式，在奔跑中熟悉城市的历史和格局，走进当地人中间，感受他们的生活，用双脚丈量风景，一步步靠近这座城市的内心。现在起，放下疲惫，拾起装备，跟着京西乐跑队一起走进体育社交2.0时代，让我们一起奔跑吧，兄弟！
　　本报记者 贾彦颖/文 本版图片均由金谊平摄