本报通讯员 石明廷
　　暑假是学生非常盼望的时刻，紧张的学习暂时告一段落，可以放松身心，尽情地做自己喜欢的事情了。可是如何愉快地度过这个假期，既放松了身心，又不至于变得懒散，荒废了这段美好的时间，是许多学生和家长都希望了解的。那么，如何让学生度过一个有意义的假期呢？在此，笔者给学生和家长提出如下建议：

要做到休息与锻炼相结合
　　一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长，10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免会熬夜晚起，但为了孩子的身体健康，家长要根据情况加以控制，控制学生看电视、上网的时间，避免出现“越歇越累”的情况。假期是加强锻炼的好时机，虽然假期独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如打羽毛球、乒乓球、篮球……因此建议学生每天安排30-60分钟的中低强度运动，这样不但能够促进体格和神经肌肉的发育，还能提高人体的免疫力，增强心肺功能，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。

要做到学习与培养兴趣相结合
　　假期是两个学期之间的承接期，在假期里休息好，养足精神，才能够迎接下学期更紧张的学习生活。另外，学生需要利用假期对上一学期的学习作一个归纳和总结，看看有何不足，哪里需要改进，及时进行查漏补缺，这样才能够更高地学习新的知识，这就是“温故而知新”。在假期里，社会上有各种各样的辅导班，给了学生和家长很多的诱惑和选择，面对这些种类繁多的补习班、拓展班、兴趣班，家长和学生选择的原则是——适合，即根据孩子的需要、能力、兴趣进行选择。比如基础不牢固的孩子可以选择补习班，知识掌握较好的孩子可以选择拓展班，愿意在课余时间发展兴趣爱好的孩子可以选择兴趣班，切不可贪多，把孩子折磨得比上学还累。此外，一些社区也在假期里为孩子们安排了各种公益活动、志愿服务等，这些活动不仅有益于培养孩子的奉献精神，也有利于提高孩子的道德素养，因此家长一定要鼓励和支持孩子们参加社区组织的活动。

计划与实施相结合
　　在假期到来之前，建议家长和孩子共同商讨一份暑期计划，并且要长计划短安排，科学合理地调整利用假期时间。另外要合理安排作息时间，比如何时起床、何时休息、何时学习、何时自由活动，等等，都要有个精细的安排，以便在保质保量完成暑假作业和其他学习的同时，达到劳逸结合的效果。等到假期过半时要审视一下，看看自己的计划完成的程度及效果，再进行相应的调整。特别提醒小升初的同学，他们属于已从原学校毕业，新学校还没有正式接管的状态，另外还有即将升入毕业班的同学，都可以在假期的后半段适当增加学习的比重，做好心理及学业上的双重准备。
　　暑假是一个多彩的季节，是孩子们娱乐身心、展示天性的大好时光，家长应是孩子暑期活动的向导和亲密伙伴。希望家长在工作之余，要尽量多抽出一些时间，与孩子一起开展游泳、郊游、野营、爬山、欣赏音乐、制作小工艺品等有益的活动，这样既可丰富孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，让他们尽情享受大自然的抚爱，又可以增进亲子关系，使家庭生活更加融洽和睦。而长期让孩子独自在家或者一味地不顾孩子的感受让其上补习班，对孩子的心理健康是极为有害的，容易造成孩子孤僻、不爱说话、忧郁、自闭等心理疾病。
　　需要强调的是，无论你希望怎样度过暑假，安全都是最重要的。夏季温度高、湿度大，因此首要注意的就是防暑降温。其次是饮食安全，不要吃不洁净的食物，避免食物中毒。在家中要注意煤气水电，以免发生家庭事故。出游期间更要注意人身安全。这样暑假才有可能是快乐的。
　　笔者在此希望家长们要重视孩子的假期生活，帮助孩子培养他们的创造能力，帮助他们调节好身心，帮助他们有计划地进行课业复习，帮助他们培养健康有益的兴趣爱好……陪自己的孩子度过一个愉快的假期。